Vì thành phần của cà chua rất giàu lượng axit, điều này không tốt với những người bị bệnh dạ dày, vì nó sẽ khiến dạ dày trào ngược gây ra chứng ợ nóng. Nếu như hấp thụ quá nhiều cà chua vào cơ thể sẽ khiến hàm lượng natri cao việc này dẫn đến một số bệnh nguy hiểm đấy.

Dưới đây là một sồ tác dụng không tốt khi ăn quá nhiều cà chua.

1.Bệnh dạ dày trào ngược thực quản.

Triệu chứng dễ gây ra khi ăn quá nhiều cà chua đó là chứng ợ do lượng axit trong cà chua khiến nóng do dạ dày trào ngượ lên thực quản, gây cảm giác nóng. Ngoài ra, những thực phẩm giàu chất beo1hay thực phẩm cay cũng rất dễ gây đến chứng ợ nóng.

Nếu như cơ thể của bạn không hấp thụ được cà chua, hoặc khoai tây, ớt hay tiêu, thì dù bạn ăn  một lượng nhỏ cũng sẽ dễ gây ra bệnh đau dạ dày, đầy hơi.

2.Dư thừa natri.

Việc hấp thụ quá nhiều cà chua vào cơ thể có nghĩa là bạn đã nạp một lượng natri vào cơ thể việc natri quá cao sẽ khiến gây ra nhiều bệnh nguy hiểm. Ngoài ra bạn cần biết lượng cà chua đóng hộp chứa lượng natri 546 mg nhiều hơn so với việc bạn hấp thụ 1 cốc tươi cà chua xắt nhỏ chỉ có 9mg. Khi hấp thụ natri nhiều như vậy sẽ khiến bạn bị nguy cơ loãng xương rất  cao và gây ra các biến chứng tim mạch.

The post Tác hại khi ăn nhiều cà chua appeared first on Tìm hiểu web cao cấp - Quảng Bá web - Kiến thức web - Danh bạ website.

1. Cung cấp chất xơ.

Việc cung cấp chất xơ mỗi ngày là rất cần thiết. Trên thực tế thì trung bình mỗi người chỉ nạp cho mình từ 12,1 đến 13,8g chất xơ. Nhưng lượng chất xơ mà cơ thề cần là 25g/ ngày như vậy chất xơ mà ta cung cấp đã thiếu một nửa so với lượng mà cơ thể cần. Vì vậy nên chú ý dảm bảo đến việc cung cấp chất xơ, ta có thể cung cấp lượng chất xơ qua các loại chè đậu xanh, đậu trắng, sẽ mang lại một lượng chất xơ đồi dào cho cơ thể khỏe mạnh.

2. Tốt cho đường tiêu hóa.

Việc ăn nhiều đậu sẽ  cung cấp chất xơ giúp cho việc tiêu hóa trong cơ thể tốt hơn, hệ tiêu hóa hoạt đổng tốt hơn, giúp ngăn ngừa được bệnh táo bón.

3. Điều hòa đường huyết.

Ngoài ra, lượng glycemic trong đậu giúp cho việc ồn định đường máu trong cơ thể rất tốt. Đối với các bệnh nhân tiểu đường thì đây quả là một phương thuốc tuyệt vời để giúp ổn định được lượng đường huyết và huyết áp ổn định.

4. Giảm cholesterol.

Viêc cung cấp chất xơ từ đậu cũng giúp liên kết và ngăn ngừa máu hấp thụ cholesrerol trong đường ruột. Ngoài ra, các nghiên cứu cũng đã chỉ ra 5% cholesterol sẽ được loại bỏ nếu như mỗi ngày chúng ta cung cấp khẩu phần ăn có chứa đậu xanh, đậu hà lan, đậu trắng đồng thời còn có thể giảm đến 6% nguy cơ mắc bệnh tim mạch.

5. Tim khoẻ mạnh.

Ngoài ra, đậu còn có tác dụng trong việc cung cấp các dưỡng chất như kali, magiê, loại bỏ được các natri dư trong hệ tuần hoàn, ngăn ngừa được nguy cơ đau tim. Đồng thời, việc cung cấp 7g chất xơ/ ngày cũng giúp giảm được 9% nguy cơ đột quỵ.

6. Giảm cân.

Việc giảm cân cũng sẽ rất hiệu quả đối với chị em phụ nữ nếu như biết sử dụng các loại đậu đúng cách. Vì trong đậu chứa hàm lượng protein cao giúp giảm được cảm giác thèm ăn, đồng thời lượng chất béo trong đậu rất tốt cho những người đang thực hiện chế độ ăn kiêng nhưng vẫn cung cấp được đầy đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể.

7. Đậu chứa nhiều chất sắt.

Hàm lượng sắt  trong đậu sẽ giúp cho cơ thể chống lại được bệnh thiếu máu. Vì vậy, bạn nên bổ sung đậu vào khẩu phần ăn mỗi ngày. Ngoài ra, tỷ lệ hấp thụ sắt sẽ  tăng gấp 6 lần nếu bạn kết hợp với các thực phẩm chứa vitamin C như cà chua, chanh, ớt chuông.

8. Nguồn vitamin B dồi dào.

Quá trình chuyển hóa năng lượng, chống viêm và tăng cholesterol tốt sẽ được đáp ứng trong nhiều loại đậu như vitamin B1,B2,B6. Ngoài ra, nhiều nghiên cứu cũng cho thấy  cho tỷ lệ suy tim, đột quỵ, các bệnh tim mạch sẽ giảm nếu ta biết kết hợp vitamin B6 với axit folic.

9. Giảm nguy cơ ung thư.

Trên thự tế đã cho thấy, 90.000 phụ nữ khi ăn đậu ít nhất 2 lần/ tuần trong 8 năm thì tỷ lệ ung thư thấp hơn hẳn so với những người khác, vì trong đậu rất giàu các chất chống oxy hóa khiến cho các tế bào gây ung thư bị tổn hại. Ngoài ra, các chất khoáng trong đậu cũng có phần giúp cho việc chống lại ung thu tốt hơn đấy.

The post Lợi ích khi tăng cường đậu trong bữa ăn appeared first on Tìm hiểu web cao cấp - Quảng Bá web - Kiến thức web - Danh bạ website.

Theo nghiên cứu khoa học thì sau khi ăn cơm các hoocmon tăng trưởng khá thấp và cao hơn được chút sau đó khoảng 3-4 giờ.Và việc uống sữa vào buổi sáng không phải là tốt nhất như mọi người vẫn hay nghĩ.

Nên uống sữa trước khi ngủ khoảng 2 giờ là thời gian thích hợp nhất cho sự phát triển của cơ thể và mang lại rất nhiều lợi ích. Vì trong lúc ngủ các hoocmon tăng trưởng sẽ tăng cao cho chúng ta. Việc uống sữa sẽ giúp cho sự phát triển xương, cơ bắp ngày càng hoàn thiện và tốt hơn.

Dưới đây là một số lợi ích của việc uống sữa trước khi ngủ.

1. Lợi ích của việc uống sữa trước khi ngủ: Giúp ngủ ngon

Một ly sữa ấm trước khi ngủ sẽ làm cho đầu óc của bạn thư thái hơn giúp bạn đi vào giấc ngủ ngon,sâu hơn và nhanh chóng hơn.

2. Lợi ích của việc uống sữa trước khi ngủ: Tăng khả năng hấp thu

Uống sữa vào ban đêm là cơ hội hấp thụ tốt nhất các dinh dưỡng do sữa mang lại, vì trong sữa chứa hàm lượng protein rất cao chiếm khoảng 80%, cùng với lượng photpho(casein) là 1 loại protein giúp cho sự phát triển hoàn chỉnh của các cơ quan trong cơ thể.

3. Lợi ích của việc uống sữa trước khi ngủ: Tăng cường canxi

Như khoa học đã cho ta biết sữa mang lại hàm lượng canxi giúp cải thiện độ chắc chắn,khỏe mạnh của xương đồng thời sản sinh năng lượng cho bạn để bắt đầu 1 ngày mới năng động.

4. Lợi ích của việc uống sữa trước khi ngủ: Tăng cơ hội phát triển chiều cao

Muốn cải thiện chiều cao và nhất là trong độ tuổi phát triển thì uống sữa vào buổi tối trước khi đi ngủ là lựa chọn tốt nhất cho bạn. Trước khi ngủ khoàng 2 giờ bạn hãy uống 1 cốc sữa, vì khoảng thời gian này bạn sẽ nhận được hàm lượng canxi từ sữa là 300g, và đối với sự phát triển của xương thì điều này là rất cần thiết.

Nhiều người vẫn cho rằng uống sữa vào buổi tối sẽ lảm cho thân hình ngày càng tròn ra nhưng theo các nhà nghiên cứu, việc uống sữa sẽ làm cho bạn giảm việc thèm ăn vặt.Kiểm soát được việc ăn vặt và tạo cho bạn có được 1 thân hình mảnh mai.

Ngoài ra, đối với chị em phụ nữ thì sữa là 1 phương thức giúp da trở nên láng mịn, căng tràn hơn, vì nó giúp bài tiết các chất căn bã, giúp sản sinh ra nhiều tế bào da mới và làm chậm lại quá trình lão hóa da.

Lưu ý khi uống sữa:

Tuy việc uống sữa có rất nhiều tác dụng tốt, nhưng không phải ai cũng có thể uống sữa trước khi đi ngủ vì nó tạo ra sự đầy hơi, đau tức. Vì vậy,với 2 giờ mỗi ngày trước khi đi ngủ là thởi điểm thích hợp nhất để uống sữa đấy.

(Theo vnmedia.vn)

The post Thời điểm tốt nhất cho bạn khi uống sữa appeared first on Tìm hiểu web cao cấp - Quảng Bá web - Kiến thức web - Danh bạ website.