Tập thể dục là một phương pháp rất hiệu quả để bạn có thể giữ được vóc dáng, nhưng vì bạn rộn với gia đình và công việc nên nhiều người dường như quên đi việc tập thể dục mỗi ngày.
Không cần tốn quá nhiếu thời gian hay công cụ tập, chỉ cần những động tác cơ bản là bạn đã có thể tập ở bất kì nơi đâu.Mỗi ngày 10 phút cho những bài tập dưới đây là đã có thể giữ được vóc dáng của mình rồi.
1. Mỗi ngày bạn có thể tập với động tác nhảy lên cao và dang hai chân ra rồi khép chân lại khi hạ xuống đó là môn jumping jack,cứ nhảy lặp đi lặp lại trong khoảng 5 đến 10 phút . Với việc tập jumping jack này bạn có thể tiêu tốn 90 calo chỉ trong vòng 10 phút đấy.
2. Khi thời gian rảnh bạn có thể tập với việc chống hai tay vào tường hoặc bàn ghế, một chỗ dựa nào đấy rồi chống đẩy cơ thể ra xa, lại gần.
3.Bạn có thể đi bộ quanh khu nhả của bạn hay dạo quanh bệnh viện khi bạn chờ bác sĩ quá lâu, việc này vừa giúp thư giãn lại mang lại hiệu quả cao cho việc giữ vóc dáng.
4. Hãy tham gia cùng con bằng việc ra công viên và chơi những trò chơi vận động như cầu lông,đá bóng, ném bóng… đây là một cách tiêu hao năng lượng hiệu quả nhất đồng giúp tình cảm gia tình thêm gán bó nữa đấy.
Tại công ty.
5. Đi bộ hoặc đi xe bạn vào những lúc bạn rảnh.Việc đi bộ sau giờ ăn trưa sẽ giúp cho bao tử của bạn cũng thoải mái hơn không còn no, tức.
Ngoài ra, nếu như bạn có hẹn với đồngnghiệp ở một nơi nào đó, thay vì đi xe hãy thử đi bộ dể giúp cho tinh thần thoải mái và nhạy bén hơn đấy.
6.Trong những giờ nghỉ giải lao thay vì ngồi một chỗ hãy thừ đứng đậy đi loanh quanh hoặc leo thang bộ 5-10 phút.
Khi đang chờ thang máy bạn cũng có thể tập được với những động tác đơn giản như đứng dang hai chân để thư giãn, co cơ bụng trên rốn,sau đó co cơ mông trong vài giây.Việc này sẽ giúp các cơ của cơ thể hoạt động giúp ta có thể thư giãn hơn.
(Theo Sendo)
