Ăn đêm là một thói quen xấu và có hại cho sức khoẻ của bạn, nhiều người vẫn cho rằng nó không có tác hại gì quá lớn nhưng thực sự thì nó khiến cho cơ thể suy giảm xấu mà bạn không ngờ đấy. Dười đây là một số tác hại của việc ăn đêm mà bảo đảm khi đọc xong, bạn sẽ muốn từ bỏ ngay thói quen xấu này.
1.Gây mất ngủ
Ăn đêm sẽ khiến cho cơ thể của bạn đặc biệt là dạ dày cần phải hoạt động để có thể tiêu hóa được lượng thức ăn nạp vào .Nếu tình trạng ăn đêm diễn ra liên tục sẽ làm cơ thể bị rối loạn tiêu hóa, khiến cơ thể khó ngủ trở lại. Thiếu ngủ làm nồng độ cortisol tăng cao dẫn đến việc tăng cân 1 cách nhanh chóng.
Cách khắc phục:Tránh xa các loại thực phẩm nóng, cay, nhiều đạm, các loại đồ uống chứa cafein và nước giải khát.Nên ăn những thực phẩm làm bằng yến mạch sẽ giúp bạn chống được cơn đói.
2.Axit trào ngược
Khi ăn đêm sẽ làm cho nồng độ axit trong dạ dày tăng cao và tràn ngược ra ngoài.Điều này ảnh hưởng đến thực quản làm bạn có cảm giác tức ngực.Nếu điều này xảy ra thường xuyên sẽ gây ra những vấn đề sức khỏe khác mà bằng không lường trước được đấy.
Cách khắc phục: tránh các thực phẩm chua và chứa nhiều chất béo.
3.Tăng cân
Tình trạng thừa cân của bạn sẽ xuất hiện và tiếp tục tăng khi bạn vần tiếp tực tình trạng ăn đêm của mình. Nhưng đối với thực phẩm ít calo thì điều này không cần quá lo lắng . Nên tránh các loại thức ăn ngọt như bánh ngọt, kem đồ chiên rán sẽ lám cơ thể tăng cân nhanh chóng đấy.
Một số gợi ý cho bạn
Nên chọn các loại trái cây như bơ, các loại hạt, trái cây, ngủ cốc nguyên liệu hạt và cây. sẽ giúp bạn vừa chống đói vừa có thể giúp bạn không hại sức khỏe nhưng vẫn giữ được tình tạng tốt không bị thừa cân.
Nên lựa chọn kĩ thực phẩm để tránh tình trạng tăng cân không mong muốn .Chú ý nên ăn trước giờ đi ngủ khoảng 2,3 tiếng sẽ khiến tránh được chứng ợ nóng và mất ngủ đấy.
