Trong thời kì mang thai thì chế độ dinh dưỡng cần phải được thực hiện nghiêm ngặt để mai lại đủ chất dinh dưỡng, đối với trái cây cũng vậy , tuy trái cây là thực phẩm rất tốt cho sức khỏe nhưng vẫn cần phải có những quy tắc để tránh gây phản tác dụng, xảy ra những việc không mong muốn.
Dưới đây là một số lưu ý trong chế độ ăn trái cây của bà bầu.
1. Ăn trái cây tươi chưa rửa sạch
Điều đầu tiên đối với việc lựa chọn trái cây là phải lựa chọn những loại tươi, nhưng cần phải rửa sạch chúng trước khi ăn. Vì trái cây cũng giống như thịt sống chúng cũng có những loại vi trùng kí sinh, các chất hóa học và nhiều chất độc hại khác gây hại đối với sức khỏe và sự phát triển của thai nhi.
2. Không đánh răng sau khi ăn trái cây
Các bà bầu nên nhớ đánh phải súc miệng sau khi ăn trái cây. Vì trong trái cây chứa carbohydrare lên men gây mòn răng, nhưng trong trái cây có đường và nước bọt không thể loại được. Vì vậy tốt hơn hết đối với các bà bầu muốn giữ cho răng mình được sạch sẽ được bảo vệ thì sau khi ăn trái cây các bà bầu nên xúc miệng.
3. Ăn quá nhiều trái cây trong ngày
Nhiều người cứ nghĩ rằng ăn trái cây nhiều là tốt. Nhưng thực tế cho thấy việc ăn trái cây quá nhiều cũng có thể gây hại cho cơ thể của bà bầu đấy. Vì trong trái cây tuy chứa nhiều chất dinh dưỡng nhưng lại không đủ tất cả các loại chất dinh dưỡng giúp cho sự phát triển của thai nhi như protein, chất béo.
4. Ăn trái cây ngay sau bữa ăn
Nhiều người vẫn thường xuyên có thói quen ăn trái cây ngay sau bữa ăn. Nhưng đối với bà bầu việc ăn trái cây ngay sau bữa ăn chính có thể gây táo bón. Vì vậy nếu muốn ăn trái cây thì khoảng thời gian phù hợp nhất là 1 giờ trước bữa ăn hoặc sau bữa ăn khoảng 2 giờ.
5. Trái cây để lạnh
Khi ăn nên chú ý cho các bà bầu ăn trái cây tươi sạch,không nên ăn ngay trái cây khi lấy ra từ tủ lạnh vì sẽ khiến bà bầu bị tiêu chảy. Vì vậy, để trái cây ra khỏi tủ lạnh khoảng 1 giờ trước khi ăn.
6. Trái cây có tính nóng
Để tâm trạng bà bầu tránh nóng nảy, khó chịu thì hạn chế cho bà bầu ăn các loại trái cây mang tính nóng như vải thều, rái gai( táo mèo), quả lựu…
